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瞑想の効果

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瞑想の効果

2018/01/09(火)
　自己啓発本を何冊か読んだ。その中で「世界のエリートがやっている最高の休息法」から瞑想のやり方が書いてあったので実践してみた。
　瞑想は今現在、呼吸に意識を集中してそれを5～10分続けるというもの。初めにこれをやると、頭の中で色々雑念が出てくる。雑念が出て来たら、再度呼吸に意識を集中させるということを繰り返す。

　では、この瞑想が終わった頭の状態はどうなるかというと、自分の感想なのでこれが正しいか分からないが、頭の中が眠たいときの状態になる。眠たい状態と言っても、身体は疲れていないので実際に寝るような状態にはならない。恐らく、頭の中が眠たい状態というのがリラックスしているのだと思う。

　この瞑想は冬の今体験したが、日向ぼっこをしながらすると、気持ちいい。月に1回以上やるといいかもしれない。

　ご参考になれば幸いです。

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