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パソコン作業の息抜きと完璧主義

ここでは、「パソコン作業の息抜きと完璧主義」 に関する記事を紹介しています。
 目の疲れを抑えるのに、15分に1回程度視線をモニタから外すのが理想だという。
 これに対して完璧主義という性格から以下のような思考になっている。

サボっている暇があるなら仕事しろ

 この考えが自動思考になっているため、モニタから視線を離すようにして少し目を休めているが、その代わりに精神的疲労が蓄積する。実際モニタから目を離して1分程度目の運動をしていても、誰からも何も言われないが、自動思考が疲労を増やしている。

 これは認知療法というより、リラクゼーションの要素の方が強そうなので、肩の力を簡単に抜ける方法を調べる必要がありそうだ。

 ご参考になれば幸いです。
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